Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Aturan - Aturan makan DEBM

Pantangan makan DEBM
Dalam Melakukan diet DEBM ini ini cukup sangat menyenangkan dan juga tidak memberatkan saat dipraktekkan. Karena, saat menjalankan diet ini kita semua diperbolehkan memakan berbagai jenis makanan tanpa harus menahan lapar. Namun tentu saja tidak semua makanan bisa kamu makan karena ada beberapa aturan yang perlu kamu pahami sebelum kamu mempraktikkan diet ini agar sukses. Beberapa aturan makan pada diet DEBM ini harus rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak, dan rendah gula. Agar kamu lebih memahami bagaimana aturan dalam diet DEBM ini, yuk, simak Aturan - Aturan makan DEBM agar tidak gagal.

  1. Sarapan itu wajib dan HARUS tanpa karbo, contoh yang paling ideal telor,ikan, keju, ayam, alpukat
  2. Sertakaan protein hewani dalam setiap makanan anda (WAJIB), termasuk cemilan
  3. DILARANG menggunakan buah sebagai cemilan (kecuali alpukat)
  4. CEmilan = Protein hewani,misal telor, ikan, ayam, keju
  5. Makan malam dengan karbo, maksimal jam 6 sore
  6. Jika tampa karbo makan malam bisa hingga sebelum tidur (benar2 tanpa karbo, seperti sarapan)
  7. Utamakan memakan protein hewani
  8. Makan lebih sering lebih baik, (semua tanpa/rendah karbo)
  9. Minum air yang cukup secara berkala, 
  10. Air bukan pengganti rasa lapar, jika setelah minum air, masih lapar, silahkan makan protein (misal telor)
  11. Protein nabati pantang (tahu, tempe)
  12. Olahraga untuk sehat , bukan buat turunkan berat badan
  13. Turun berat badan = 90% Pola makan, 10% olahraga
  14. Makan sebelum lapar agar tidak kalap saat makan
  15. Makan teratur di DEBM hukumnya WAJIB (buat yang sakit maag, makan per 3 jam sekali, no/low karbo)
  16. DILARANG lapar di DEBM kecuali anda lagi puasa, kalau lapar boleh makan no/low karbo misal keju
  17. Makan di rumah / masak sendiri lebih baik daripada makan di resto sebab bisa mengawasi bahan2 yang dipakai
  18. Olahraga yang terbaik buat turunkan BB = Jalan kaki, lebih joss lagi jika jalan kaki sambil bawa beban (asal bukan beban hidup)
  19. DILARANG menjalan kan DEBM sambil mengkoonsumsi obat pelangsing, teh pelangsing, maupun produk diet lain
  20. Kompensasi buat konsumsi karbo berlebih adalah olahraga, tidak ada produk yang bisa menghilangkan karbo yang sudah anda makan.

Aturan mana yang paling sering anda langgar ? Yuk Komentar Dibawah …

Posting Komentar untuk "Aturan - Aturan makan DEBM"